Народни средства за депресия: при какви симптоми помагат

Какво е депресия?
От разговор с психотерапевт С. В. Тимофеев
Депресия или депресия - един от седемте смъртни греха, описани в посланието на Йоан Златоуст (завист, скъперничество, блудство, лакомия, гордост, униние, гняв).
Ускорения ритъм на живота, липсата на физическо натоварване, високата интензивност на работа предизвикват постоянно нервно напрежение у хората. Ако такива външни фактори, като загуба на близки, развод, хронични заболявания, постоянна липса на пари, липса на разбиране на роднините се наслагват на този фон, тогава животът започва да губи смисъла си. Такъв човек е постоянно в мрачно състояние, всичко излиза от ръцете му, той става апатичен, разсеян, раздразнителен, започва да мисли за самоубийство.

Депресия (от латински. Депримо - „смачкване“, „смачкване“) - Психично разстройство. Основният симптом на депресия е намаленото настроение и намаляването или загубата на способността да се ползва (ангодония).
Допълнителни симптоми на депресия могат да включват намалено самочувствие, неадекватно чувство за вина, песимизъм, нарушена концентрация, нарушения на съня и апетита, и суицидни тенденции.
Тежките форми на депресия се характеризират с така наречената „депресивна триада”: намаляване на настроението, инхибиране на мисленето и двигателно инхибиране.

Депресията може да бъде симптом на определени физически заболявания и страничен ефект на някои лекарства и лечения, ако причината за депресията не е очевидна и депресивното разстройство настъпва без външни влияния, тази депресия се нарича ендогенна.

Как да лекува депресия? Как да се отървете от депресията сами - 10 начина.

Ето някои съвети:

  1. Депресията е подсъзнателно желание да ви съжалява. Ето защо човек се нуждае да говоряплача в жилетката. Но депресията - заразната вещ, се предава лесно, няма нужда да прехвърля нещастието си върху раменете на други хора. По-добре е да се свържете с професионалист. Да се ​​влачи на посещение при психотерапевт не си струва. Депресията може да причини стомашни язви, атопичен дерматит, бронхиални язви.
  2. Преориентиране, превключване с тревожни въпроси за нещо друго. Ако се чувствате зле, намерете сила и подредете общо почистване, запишете се за курс по флористи или чужд език. Не седнете в апартамента, сякаш това не би било желателно, дръпнете се на улицата, разходка из града, отидете в гората, на изложбата, в зоопарка. Намерете си интересна дейност. Направете почивка от психологическите рани, така че мислите да текат в друга посока.
  3. Word терапия, Този принцип на лечение на депресия често се използва от лекари. Всеки знае, че понякога остра дума понякога боли човек за дълго време, тревожи се той. Добрата дума може да излекува и да спаси. Това важи за околните роднини и приятели на пациента.
  4. Физическа активност, Нашите предци незабавно последваха физическа реакция на всяка опасност и заплаха. В съвременния човек, в отговор на стреса, се произвежда и адреналин, но е по-трудно да се освободи физически. Няма да победиш шефа в отговор на неговите викове. По-добре е да си организирате лек пробег, уроци във фитнеса или на стадиона. Упражнението облекчава стреса и помага за преодоляване на депресията.
  5. хумор - ефективен инструмент в борбата срещу депресията. Активират се нервните клетки в момента на смях. Тялото произвежда обезболяващи и лекарствени средства - опиати и ендорфини. С тяхна помощ облекчава нервното напрежение, жизнените органи започват да работят по-добре, засилва се имунитетът. Има случай, при който нелечимият пациент с заболяване на гръбначния мозък се премества от болница в хотел, където непрекъснато наблюдава комедийни филми и хумористични програми, чете анекдоти. Постепенно мобилността започва да се връща към него. След няколко години не са останали никакви симптоми на заболяването.
  6. Ограничаване на негативните емоции, Откажете се от престъпни новини, трилъри, дискусии по национални и религиозни въпроси. Отрицателните емоции са силен източник на токсини, които отровят телата ни.
  7. Съсредоточете се върху доброто, Помнете приятните епизоди в живота си, потърсете добрите страни на случилото се с вас. Слушайте добра музика, гледайте добри програми и дори сапунени серии.
  8. Самоувереност, Нека мотото ви е: „ако другият е успял, тогава мога”. С тази техника можете да постигнете голям успех в справянето със стреса и да се справите с депресията. Ако наистина искате, можете да издържите на всяка атака на съдбата, просто трябва да си направите подходяща инсталация, да се настроите да спечелите.
  9. антидепресанти, Те имат предимно противопоказания. Те трябва да се използват само както е предписано от лекар, в противен случай, вместо да се лекува депресия, можете да получите цял куп други заболявания.
  10. Народни средства за депресия, Те са много по-леки от антидепресантите и нямат странични ефекти. Лекува депресия, помага на валериана, дъщеря, глог, маточина.

Рецепти на народни средства за самолечение на депресия:

  1. Смесете в равни части листата на часовника, трилистната, ментовата, валерианната корена. 1 супена лъжица. л. събиране се налива 1 чаша вряща вода, настояват 30 минути. Пийте 1-2 чаши вечер или 3 пъти на ден за половин чаша половин час преди хранене.
  2. По подобен начин се приготвя и приема смес от хмелови шишарки и корен от валериана.
  3. 4 ч. Л. риган се налива 1 чаша вряща вода, настояват. Вземете 1/3 чаша 3 пъти на ден.
  4. С повишена нервна възбудимост и безсъние в чаша гореща вода се разтварят 1 ч. Л. мед, добави сок 1/2 лимон. Пийте тази напитка за 3 пъти.

Справяне с депресията по своему - съвет от д-р Любимова.

Депресията има различни видове и зависи от естеството на човека. Ако е бил свикнал с търпение още от детството, тогава съдбата му е депресивна апатия. Ако човек принадлежи на хора, които са активни, тогава той започва да изпитва безпокойство и страх, защото не може да реши проблемите по обичайния си начин.
Ако депресията е призната по това време, можете да се отървете от нея бързо и безболезнено. Веднага след като почувствате първите симптоми на депресия, трябва незабавно да се свържете с психотерапевт, защото ако не лекувате депресия, тогава тя ще стане хронична с чести обостряния, метаболизмът ще се промени, човекът ще загуби интерес към живота. Но дори и на този етап е възможно да се помогне на пациента с антидепресантно лечение, но е по-добре да се предприемат мерки на началния етап, за да не се допуска депресивно настроение.
За да си помогнете да не попаднете в депресия, можете да използвате народни средства.

  1. От лошо настроение помощ ароматерапия. Нанесете 2 капки масло от бергамот върху носната си кърпичка и периодично вдишвайте лечебния аромат.
  2. Hypericum чай също подобрява настроението след 10-14 дни на прием.
  3. От слабост на нервния произход - избършете сутрин с подсолена вода - 1 ч. л. върху 1 чаша вода.
  4. От нервност, безпокойство помага за вливането на билки: жълт кантарион, хмелови шишарки, валериана. Хмелът може да бъде заменен с мелиса.
  5. Чувство на страх ще ви помогне да победим чай от босилек.
  6. За укрепване на нервната система - инфузия от листа и корени на иглика.
  7. От безсъние и нервни разстройства - чай ​​от листа от мента.

Механизмът на действие на растителните антидепресанти

Адаптогенните билки са клас лечебни растения, които инхибират производството на стрес хормони и отпускат нервната система. Такива билки, по-специално, включват Rhodiola Rosa и Ashwagandha. Те спомагат за балансирането и защитата на организма чрез намаляване на нивата на кортизол. Този хормон допринася за чувството на умора и „замъгляване“ на ума, а структурите на мозъка, отговорни за емоциите и паметта, са повредени, когато нивата на кортизол са твърде високи.

Друга билка, подобна на свойствата на адаптогенни - жълт кантарион. Той има способността да стимулира производството на серотонин, допамин и норепинефрин в човешкия мозък. Това е важно, защото тези три невротрансмитери спомагат за подобряване на настроението и намаляване на симптомите на депресия. Въпреки това, ако решите да използвате жълт кантарион като народен лек за депресия, направете го само под ръководството на Вашия лекар. Факт е, че тази билка може да взаимодейства с редица лекарства, увеличава се или обратно, предотвратявайки тяхното действие.

Използването на билки ви позволява да се справяте с много от симптомите на депресия, включително влошаване на съня, главоболие, затруднено концентриране, чувство на умора, проблеми с апетита, сълзливост и раздразнителност.

Билкови такси

Добро лекарство е комбинацията от мащерка и розмарин.

  • Листата от розмарин са част от различни подправки и обикновено се използват за ароматизиране на месо, картофи и олио за готвене. Въпреки това, това растение е и естествен антидепресант и анксиолитично средство (т.е. премахва емоционалния стрес, тревожност, тревожност). Розмари е чудесно за ястия от грах, агнешко, телешко и риба.
  • Мащерка е отличен източник на литий и триптофан. Тази подправка в малки дози може да действа като успокоително. Използвайте мащерка от розмарин като подправка за печено или за ястия от патладжан и чушка.

За да успокоите нервите и да нормализирате съня, можете да използвате готови или направите сами колекция от валериана, жълт кантарион и лайка.

  • Вземете 1 чаена лъжичка от всяка билка, направете чаша вряща вода и оставете за 20 минути.
  • След това прецедете и пийте топла, една супена лъжица на час.
  • Курсът на лечение е от 2 до 3 седмици.

Билкови вани

Етеричното масло от лавандула се използва в голям брой спрейове, масла и лосиони. Миризмата му предизвиква спокойствие и хвърля сън. Това не е пристрастяване или опасност за здравето. Добавете пет до седем капки масло от лавандула в топла вана, ако се чувствате тревожни или тревожни.

Лайка е особено полезна за хора, страдащи от депресия и тревожност. Има два основни вида лайка, които се използват в медицината: немска или дива лайка (Matricaria recutita) и римска или английска лайка (Chamaemelum nobile). Немската лайка е по-широко използвана, но и двете предлагат много сходни ползи за здравето.

В едно проучване екстрактът от лайка се сравнява с плацебо за лечение на генерализирано тревожно разстройство. След 8 седмици на това рандомизирано, двойно-сляпо проучване при хора с генерализирано тревожно разстройство, на които е дадена лайка, е регистрирано статистически значимо намаление на тревожността.

Въпреки това, лайка може да се приема не само вътре, но и за къпане:

  • Вземете 2 супени лъжици лайка и мента.
  • Изсипете билки с литър гореща вода, заври и оставете да къкри 5 минути на слаб огън.
  • Оставете един чай да стои и изсипете инфузията в топла вана.

Не забравяйте, че народните средства за депресия не заменят медицинската диагноза и лечението. Депресията е много сериозно състояние, понякога придружено от опити за самоубийство. Това изисква задължителна медицинска намеса. След медикаментозно лечение повечето хора, които страдат от депресия, се връщат към нормалното си състояние.

Как за лечение на депресия народни средства у дома

Най-често срещаните природни средства за лечение на леки и умерени прояви на депресия са валериана. Това растение действа като лек антидепресант и анксиолитик, подобрява съня и облекчава тревожността. Това е добър вариант за вечерна употреба. валериан може да се приема през целия ден в много малки дози, 20 милиграма или по-малко.

В действителност, тя е широко достъпна в "сънливи чайове" при доза от около 20 mg. За нормализиране на съня или при силна тревожност вечер можете да използвате дози до 600 mg Важно е да не комбинирате валериана с алкохол или други депресанти.

Много добро средство срещу нервно напрежение, страх, безсъние и психическо изтощение е чай с дъвка, мелиса, ловец и валериана.

Може лесно да се приготви у дома:

  • Смесете 20 грама дъщерно сърце, 15 грама хиперикум, 5 грама плодове глог, 10 грама корен от валериана и лимони.
  • Всички компоненти се наливат с чаша вряща вода и се оставят да се вари в продължение на 5 минути.
  • Прецедете през сито или тензух и пийте чай под формата на топлина. Желателно е през нощта, защото може да заспи.

Списъкът за лечение на депресия с народни средства включва билки-адаптогени. Техният ярък представител - Родиола Роза, Той повишава устойчивостта на организма към стреса и се използва широко в Русия като тоник и лекарство за умора, слабо внимание и увреждане на паметта.

  • Проучване, публикувано през 2007 г. в списанието Nordic Journal of Psychiatry, показват, че пациентите с лека и умерена депресия, приемали екстракт от родиола, съобщават за по-малко симптоми на депресия в сравнение с тези, които са приемали плацебо.
  • Най-честите нежелани реакции при приема на това лекарство са били замаяност и сухота в устата. Родиола изглежда работи по-бързо от обикновените билкови антидепресанти, често показвайки своя ефект за по-малко от седмица.
  • Започнете със 100 mg веднъж дневно за една седмица. След това увеличавайте дозата до 100 mg всяка седмица, до 400 mg на ден, ако е необходимо.

Ashwagandhaизвестен също като индийски женшен, е друга адаптогенна билка. Използва се в Аюрведа, традиционната медицина на Индия.

  • Проучване на участниците в групата, приемаща лекарството с ашваганда в рандомизирано двойно-сляпо проучване в сравнение с групата на плацебо, показва, че нивото на кортизол в кръвта на пациентите намалява значително след 60 дни лечение. А страничните ефекти бяха минимални. Това естествено средство е добър защитник срещу стреса.
  • Ashwagandha също демонстрира ефикасност при лечението на биполярно разстройство.
  • Други изследвания показват, че индийският женшен може да действа като стабилизатор на настроението при лечението на обсесивно-компулсивно разстройство.
  • Дозата за лечение на възрастен е една капсула, съдържаща 300 mg екстракт от корен на растението два пъти дневно. Отново, всички проучвания показват само минимални странични ефекти и не са наблюдавани сериозни странични ефекти при приемане на ашваганда.

Има не само полезен, но и вкусен начин за лечение на депресия с народни средства. Това е диета с високо съдържание на плодове и зеленчуци. Подхранва тялото с жизненоважни хранителни вещества, които регулират настроението.

Например, плодовете и зеленчуците, богати на фолиева киселина, допринасят за метаболитните процеси в мозъка и има изследвания, които показват, че дефицитът на фолиева киселина може да доведе до депресивни симптоми. Някои от най-добрите източници на фолат включват сок от нар, авокадо, банани, ягоди, цвекло и броколи.

Тялото също се нуждае от антиоксидантна храна за борба с биохимичните промени, които се случват, когато сте под стрес. Тези продукти включват грозде, боровинки, годжи плодове, къпини и боровинки.

Продължителност на лечението

Всички методи включват дългосрочно лечение - от 1 до 3 месеца.Факт е, че билките нямат мигновен, а кумулативен ефект. Техните ефекти ще започнат да се усещат средно седмично след поглъщане.

Ако страдате от депресия и искате да използвате храна и билки, за да облекчите състоянието си, направете го под наблюдението и ръководството на психотерапевт, невролог или психиатър. Ако забележите някакви нежелани реакции към някое от естествените лечения на депресия или симптомите ви се влошат, спрете употребата на продукта и се консултирайте с Вашия лекар.

3 лечебни растения за подпомагане на депресията

Най-ефективните билкови лекарства, които ще ви спасят от депресирано състояние, са:

Ефективен компонент на растението е хиперицин, който се намира в цветята на хиперикума. Веществото има маслена структура. Инфузиите и разтворите, използващи цветето от хиперикум, са противопоказани и изискват максимална предпазливост, когато се приемат. Не можете да използвате жълт кантарион в комбинация с антидепресанти, тъй като в тази ситуация пациентът очаква обратния ефект, но не и желаното. Основната причина за това проявление е въздействието на веществото върху храносмилателните органи, главно върху състоянието на черния дроб. След вземане на лечебната инфузия, метаболизмът се увеличава, което осигурява най-бързото елиминиране на лекарствените компоненти от организма, т.е. лекарствата дори нямат време да проявят заявените си свойства. Жълтият кантарион отдавна е признат за естествен антидепресант, който бързо и ефективно помага да се излезе от депресията. За лечението се използват две части на растението: листа и цветя.

Рецепта. Методът на приготвяне е съвсем прост: необходимо е да се наливат 1-2 малки лъжици сухи цветя и билковата част на жълтия кантарион с кипяща вода в обем 200 ml и да се остави да се вари 10 минути. За всяка доза трябва да приготвите нова партида. Необходимо е да се пие лечебен чай два или три пъти дневно в продължение на няколко месеца. Терапевтичният ефект започва около месец след началото на приема на билковия бульон. Типична доза от лекарството хиперицин е 300 милиграма от 0,3% екстракт от цветята на растението, когато се консумира три пъти.

Необходимо е стриктно и стриктно да се спазва дозата и времето на приемане на това природно лекарство за депресия.

Китайска лимонова трева (Шизандра)

Силни стрес-шокове, промени в настроението, продължително състояние на депресия изискват максимално внимание към тяхното здраве. Използвайки естествени съставки, можете значително да подобрите своето благосъстояние по време на депресия. Китайски лимонена трева перфектно се справя с чувствата, мъките на душата, несигурността, а също и подобрява настроението на живота.

Приятно следствие от лечението с лимонена трева е засилено активиране на надбъбречната функция, повишено сексуално желание, подобрена чернодробна функция. Поради използването на инфузия на китайска лимонена трева, тялото става по-лесно да се справи с токсините и вредните вещества, натрупани в стомашно-чревния тракт. Стандартната доза от употребата на аптека е 500 милиграма два пъти дневно - сутрин и на обяд, не може да се използва лимонена трева вечер, в противен случай ще има проблеми със съня.

Аптеките продават и алкохолна тинктура от лимонова трева, която се препоръчва да се използва, като същевременно се намалява производителността, загуба на сила, бавно настроение и други подобни условия. Дозировката е 20-30 капки 2 пъти дневно. В тежки случаи, с много високи работни натоварвания и повишена емоционалност, допустимият процент може да бъде надвишен до 40 капки наведнъж.

Рецепта. Вие ще трябва сушени и смачкани плодове от лимонена трева в размер на 20 грама, трябва да се излее 100 мл чист алкохол, поставете композицията в тъмна бутилка и поставете на тъмно място, без достъп до пряка слънчева светлина. Необходимо е да се настоява разтворът в продължение на 10 дни, като се разбърква от време на време и се разклаща. След края на седмицата е необходимо да отворите бутилката, да изстискате плодовете и да оставите течността сама за 2-3 дни. Крайният процес на преработка ще бъде напрегнат: резултатът трябва да бъде ясна инфузия.

Като витамин, можете да използвате тинктурата без алкохол. 10 грама сухи плодове трябва да бъдат нарязани и варени в 200 ml чиста вода. След прецеждане, можете да пиете инфузията под формата на чай. На вкус можете да добавите мед или захар.

Спазването на дозировката и времето на медикаменти е предпоставка за успешното лечение на депресивните народни средства.

Пасифлора

В класацията на успокояващи билки, пасифлора заема само трето място, тъй като няма силно изразен ефект, но помага за справяне с усещането за нарастващо безпокойство. Тревожността обикновено се лекува с лекарствени антидепресанти. Заслужава да се отбележи, че използването на пасифлора е перфектно съчетано с използването на хапчета за депресия. Екстракт от тази билка може да бъде закупен във всяка аптека.

Рецептата е изключително проста: 1 чаена лъжичка билков чай ​​е необходимо да се излее 150 мл вряща вода. След 10-минутна инфузия, разтворът може да се източи и консумира. За постигане на успокояващ ефект се препоръчва да вземете чаша инфузия малко преди лягане.

Хомеопатичното лекарство от аптеката се приема по схемата: 20-60 капки преди лягане. Пациентът може сам да изчисли броя на капките въз основа на състоянието си и желания резултат.

Други рецепти на традиционната медицина

Миртъл. Ако сте започнали да се чувствате чувство на меланхолия и самота, и подозирате депресия, опитайте се да вземете вана с листа и цветя на мирта. Те могат да бъдат взети както пресни, така и сухи. Също така добавете тези цветя към чая, а също така разтривайте листата на миртата с ръцете си. Полезно е да вдишвате миризмата на това дърво. За да успокоите нервите си, опитайте да поставите суха мирта в торбички с малки размери и окачете такива чанти в спалнята, колата или където работите.

Събиране на билки. Вземете 2 части от шишарки от хмел, една част от цветя от лайка, корен от валериана и маточина, и мелете в мелница за кафе. След това вземете 2 супени лъжици от получения билков прах и пригответе две чаши вряща вода. След 15 минути инфузия, прецедете бульона. Пиенето трябва да се пие през целия ден. Не забравяйте да оставите много лекарства, за да може нощта да спи по-добре. Курсът на лечение на депресия трябва да продължи 7 дни.

Сок от моркови Можете дори да посъветвате да пиете повече сок от моркови. Просто бъдете сигурни, че току-що сте притиснати! Той има положителен ефект върху нервната система.

Витамини и минерали, необходими за депресия

Витамини от група В. Много често в депресирано състояние се предписва витаминна терапия. Основното е цялостно лечение. Например, B-12 е необходим на организма, за да осигури защитната функция на невроните, а B-6 ще предпази жените от неприятни усещания по време на предменструалния синдром. Действието на фолиевата киселина е просто необходимо за всеки човек, и хората, които страдат от депресивни състояния, са показали, че го използват в правилното количество. Най-голямата концентрация на този витамин се състои от зелени зеленчуци.

Магнезият. Калций и магнезий заемат водеща позиция за подобряване на емоционалното състояние на пациента. Магнезият помага за отстраняване на нарушения, свързани със съня, премахва мускулните спазми, отстранява камъните от бъбреците, помага за лечение на инсулт и астма.

Магнезият се намира в много храни (на 100 г):

Морски таралежи (включително хайвер) - 1016 mg,

Оризови трици - 781 mg,

Пшенични трици - 611 mg,

Сусам (бял и черен) - 640 мг,

Ленени семена - 392 mg,

Бразилски орех - 376 mg в (бъдете внимателни, можете да получите отравяне със селен!),

Симптоми на депресия и диагностични техники

Правилното диагностициране на депресията не е толкова лесно, защото е един от симптомите на психосоматичните заболявания. Диагнозата започва с разговор, проучване на пациента, различни тестове.

Има така наречената "депресивна триада", чрез която се определя болестта.

  1. Продължителното инхибиране е придружено от бавност, скованост на движенията.
  2. Бавността на речта и мисленето се проявява в изкривено възприемане на света, мълчание.
  3. Лошото настроение по време на депресия не зависи от събитията наоколо.

След консултация лекарят провежда клинична оценка. Понякога е необходимо да се направят тестове за функционирането на щитовидната жлеза, за да се открият възможни заболявания, които влияят на настроението.

Чести симптоми на депресия:

  • мускулна умора, придружена от инхибиране,
  • дневна сънливост и безсъние през нощта
  • остри колебания в теглото
  • коремна болка, диария, запек,
  • раздразнителност и агресия спрямо другите,
  • влошаване на вниманието
  • неразумни тревожни мисли, мания,
  • липса на самочувствие,
  • нежелание да напусне личното пространство.

Суицидни мисли се появяват при хора, страдащи от тежки форми на депресия. В този случай трябва да потърсите помощ от специалист.

Видове депресия и причини

Има няколко вида депресия:

  • екзогенният вид се проявява поради външни стимули. Това може да е загуба на работа, смърт на любим човек, раздяла с любим човек, и така нататък,
  • ендогенно възниква в резултат на вътрешни проблеми, понякога човек не може да обясни причината за заболяването.

Екзогенната депресия преминава, когато човек приеме ситуация, каквато е, или намери оптимално решение на проблема.

За справяне с ендогенната депресия е трудно, тъй като то провокира развитието на сериозни психични заболявания.

Мненията на лекарите по този въпрос се различават. Някои са съгласни с формулирането на описаните по-горе видове депресия. Други твърдят, че екзогенната депресия е не по-малко опасна от ендогенната.

Етап на заболяването

Помислете за няколко етапа на заболяването.

  1. Лошо настроение и тъга. Нерешени въпроси се натрупват, емоционалното състояние оставя много да се желае. Всеки срещаше такова нещо, на този етап трябва да се съберете заедно.
  2. Безпокойството без никаква причина затруднява концентрирането. Човек често страда от нарушения на съня, губи интерес към това, което е било важно.
  3. Третият етап е придружен от привличане на вниманието на другите. Лице, страдащо от депресия, е неадекватно, което го кара да дразни себе си и другите.
  4. На този етап човекът се превръща в критик. Той не обича всичко и всеки, речта става непоследователна, клеветата се заменя с тишина.
  5. Последният етап от депресивното състояние включва обсесивни мисли за смъртта. Мъжът е затворен, отказва да се свърже с други хора. В някои случаи се опитва да се самоубие. Ако на този етап никой не бъде помаган, той ще се обърка или ще се самоубие.

Някои хора лесно преодоляват всички препятствия, други стават депресирани, което се превръща в дълбока депресия. Това е сериозно заболяване, което изисква компетентен подход.

Особености на ендогенната депресия

Ендогенната депресия провокира определена комбинация от характерни черти, неблагоприятна наследственост, начин на живот. Този вид болест се проявява в резултат на емоционален стрес, в който човек остава от години.

Хората, склонни да контролират всичко, рядко са доволни от живота си, те се опитват да предвиждат всичко, да се реализират, да постигнат целите си. В допълнение към тези качества, те са твърде чувствителни, притеснени за мненията на другите, уязвими и емоционално нестабилни.

Ако всичко се обърка, както е планирано, човек отива в себе си, огражда се от другите, често се разпада, чувства се депресиран и празен. В тази ситуация се развива ендогенна депресия с всички последващи последици.

Нюансите на следродилната депресия

Психо-емоционалното състояние на новородената майка е нестабилно. Много жени след раждане имат депресия.

Симптомите на следродилната депресия са:

  • промяна в настроението,
  • дисбаланс,
  • прекомерна емоционалност.

Емоционалната нестабилност се провокира от фактори като: несигурност, вина, напрежение, драматични промени, нови отговорности.

Повечето жени се справят сами със следродилната депресия. Но има и такива, които не могат да излязат от постоянно репресираната държава без външна помощ. Подкрепа на близки хора играе важна роля, ако е необходимо, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Медикаментозно лечение

Никакви други съществуващи лекарства не са признати за най-добрите в борбата срещу депресията. Повечето лекарства премахват симптомите на болестта, а не причината.

Антидепресантите са по-популярни от всякога. Те наистина помагат, но само в случай на назначение като лекар.

Лечението с лекарства включва приемане на: антидепресанти, невролептици, нормотици, антихипоксанти. Като се вземат по-горе лекарства, не забравяйте да отговарят на посочената доза.

Лечение с хапчета

Аптеките са пълни с антидепресанти, които се продават без рецепта. Лекарствата премахват безпокойството, безсънието, облекчават депресията.

Силни антидепресанти без рецепта не се продават, но можете да си купите леки хапчета, които влияят на вашето благополучие и настроение.

  1. Мапротилин премахва инхибирането, елиминира апатията и тревожността. Противопоказания: бременност, бъбречно заболяване.
  2. Прозак елиминира пристъпите на паника, облекчава манията. Приемането на лекарства прави човек балансиран.
  3. Paxil елиминира фобиите, депресията, стресовите ситуации.
  4. Персен успокоява нервите, състои се от естествени съставки.

Някои витамини и аминокиселини стабилизират настроението, дават жизненост и жизненост, имат лек седативен ефект. Показания за депресия: витамини от група В, витамин С, D. t

Упражнение в борбата срещу депресията

В борбата срещу лошото настроение и депресия помага тече, което допринася за производството на ендорфини, отговорни за чувството на радост.

Не само бягането помага да се отървете от натрапчивите мисли. Това ще помогне на танци, колоездене, ходене, плуване и много други. Изберете урок, който ви дава удоволствие, и започнете да практикувате, без значение колко трудно може да бъде на първо време.

Отлична алтернатива на интензивното обучение е йога. Редовните класове подобряват настроението, тонизират, запълват с енергия, устояват на депресията.

Водни процедури за вдигане на настроението

Известно е, че водата пречиства не само тялото, но и душата. Редовните водни процедури облекчават психологическия и емоционален стрес.

Вземете вана с ароматни масла с релаксиращ и успокояващ ефект. Това е най-лесният начин да подобрите настроението си.

Два пъти седмично се къпете с добавка на инфузия на корен от валериана и отвара от борови иглички.

Ако имате време, не се отказвайте от удоволствието да се разхождате по водата (река, езеро), не е необходимо да плувате. 5 минути е достатъчно, за да се почувствате спокойни и да забравите за проблемите.

Носете топли чорапи на мокрите крака. Разходете се из стаята, докато краката са напълно сухи.

С лошо настроение, загуба на сила, депресия, душът ще се справи. Приемайки душ, представете си, че всички проблеми изчезват с водата.

Хранене срещу депресия

Много от тях са свикнали да се възползват от проблемите си, следователно, с наднорменото тегло и затлъстяването. Оказва се, че има продукти, които влияят положително на емоционалното състояние и не влияят на фигурата.

В периода на депресия, се грижи за диетата, тя трябва да бъде пълна.Сред продуктите на антидепресанти се открояват: банани, ягоди и тъмен шоколад.

Витамин В, присъстващ в храните, има релаксиращ ефект. Яжте редовно: скариди, сьомга, риба тон, пиле, говежди черен дроб, лешници.

Лечение на мед

Химичният състав на меда са вещества, които влияят положително на нервната система.

Продуктът съдържа:

  • Витамини от група В,
  • витамин Е,
  • провитамин А,
  • селен и магнезий,
  • глюкоза.

Това са антистресови вещества, които помагат да се справят с проблемите, да се справят с безсъние, да намалят умората и апатията и да намалят нервната раздразнителност.

Може да се заинтересувате от статия за лечение на множествена склероза.

След като прочетете тази статия, ще научите всички симптоми и лечение на щитовидната жлеза.

Напитки за депресия

Някои напитки, както и продукти, имат антистресов ефект.

  1. От лошо настроение ще облекчи напитката с мента и мелиса. Билките успокояват, придават на напитката уникален вкус и аромат. Лимонът и медът ще помогнат за засилване на ефекта
  2. Той има релаксиращ ефект на чай с джинджифил, какао и мед. Като бонус, отбелязваме свойствата на изгаряне на мазнините на корен от джинджифил,
  3. Смесете 2 снопчета пресни лимонови листа и сок от 4 портокали. А просто пиене повдигане, има успокояващ ефект,
  4. Ще се нуждаете от 500 мл варено мляко и една супена лъжица бита сметана. Смесете съставките, затоплете печката. Добавете 100 g тъмен шоколад. Нагрявайте напитката, докато шоколадът се разтвори напълно. Използвайте под формата на топлина, добавете щипка канела.

Рецепти отвари и тинктури

  • Женшен - растение, което има успокояващ ефект.

Разбийте 50 г от корен на растението, напълнете го с 500 мл медицински алкохол. Оставете в стъклен буркан за един месец. Щам преди употреба. Използвайте билкови тинктура от 20 капки 3 пъти на ден.

  • Дъгил е полезен при нервно изтощение, нарушения на съня.

Пригответе две супени лъжици натрошен корен на растението в 500 ml вряща вода. Час по-късно се прецежда. Разделете инфузията на около 4 дози.

  • Краставиците подхранват и вдъхновяват.

Суха трева (1 супена лъжица) се излива в 200 мл вряща вода. След няколко часа се прецежда. Това е една порция напитка за борба със стреса.

  • Коренът на цикория ще се отърве от тъмните мисли, създадени по позитивен начин.

Това ще отнеме: 2 супени лъжици нарязан корен и чаша вряща вода. Охладете напитката. Използвайте 6 пъти на ден за една супена лъжица.

  • Ficus облекчава депресията.

Нарежете 3 листа от домашно растение, измийте и изсушете. Вземи около 50 грама каша. Прибавя се към 500 мл висококачествена водка. Оставете 12 дни. Щам. Поставете 15 капки тинктура върху парче захар, вземете 3 пъти на ден.

  • Избирането на цветя ще излекува меланхолията и психичното разстройство.

Вземете една супена лъжица сушени цветя от лавандула, копър и анасон. Напълнете ги с чаша вряща вода. Охлажда се, щам. Вземете я сутрин, следобед и вечер.

  • Avian Highlander за яснота на ума.

Сухите суровини (2 супени лъжици) се добавят вряща вода до половин литър. Охлажда се, щам. Вземете 4 пъти на ден, 100 мл преди хранене.

  • Билковата колекция облекчава блуса.

Вземете 2 части хмел, една част от корен от валериана, маточина и лайка. Съставките се смилат на прах. Добавете 2 супени лъжици билки в 400 ml вряща вода. След 20 минути, прецедете инфузията, вземете приготвения бульон на малки порции през целия ден.

  • Тинктурата на водка ще лекува сезонен блус.

Отстранете от 1 лимон, добавете го към литър водка. Добавете щипка индийско орехче, натрошен кориандър, 2 пикантни карамфил, 10 грама маточина и щипка натрошен корен от ангелика. Оставете да се влива в продължение на 14 дни на тъмно хладно място. Напрегнете тинктурата и добавете една лъжица към чая.

  • Китайската лимонена трева ще върне силата.

Вземете сушени плодове от лимонена трева, котлет. Достатъчно 1 супена лъжица. Сварете в 200 ml вода за около 30 минути. Охлажда се, щам. Бульон вземете супена лъжица сутрин и вечер.

Лечение на полени

Прашецът е естествен антидепресант с лечебни свойства.

  1. Прашецът от акация се счита за силен седатив.
  2. Цветовият прашец краставица успокоява нервите, облекчава главоболието, възстановява защитните функции на организма,
  3. Поленът от розмарин ще облекчи хроничната умора,
  4. Цветният прашец лавандула укрепва нервната система, има положителен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система.
  5. Розенният прашец ще облекчи умората, ще върне силата.

Независимо от вида на полена се препоръчва същата доза, 1 чаена лъжичка преди всяко хранене. Този метод за премахване на депресията има противопоказания, включително: индивидуална непоносимост към компонентите, алергични реакции, склонност на тялото към кървене, захарен диабет, периода на бременност и хранене.

Предотвратяване на депресия

Един депресиран човек вижда всичко в черно, така че се научете да забележите позитивите във всяка ситуация. За един оптимист, всеки проблем не е задънена улица, а възможност да се намери изход и да се направи с най-малка загуба.

Гледката на света няма да се промени за една нощ, ще трябва да работим по него. Спрете да правите самочувствие, обичайте себе си така, както сте. Научете се да се радвате на това, което имате, но не спирайте дотук.

Не се спирайте на проблема, обърнете внимание на приятни моменти. Оценявайте себе си и своето време, почивайте се и не карайте себе си в рамки, за да се измъкнете от това, което може да бъде много трудно.

Има правила, които ще помогнат бързо и трайно да се отървете от депресията:

  • пълният сън елиминира обсесивните мисли,
  • балансираното хранене възстановява нервната система
  • упражнения, редовните упражнения предотвратяват депресията,
  • направете нещо, което носи удоволствие.

Всеки човек знае тези прости правила, но знае едно нещо и прави другото.

Ако мислите за самоубийство не напускат, спешно говорете с близки хора, консултирайте се с лекар, направете всичко, за да излезете от дълбока депресия с минимална загуба.

Заключение

  1. Депресията е психично разстройство, придружено от депресия, изтощение и негативни мисли.
  2. Тежката депресия изисква медицинско наблюдение.
  3. Заболяването се лекува с антидепресанти или с популярни методи.
  4. В борбата срещу депресията спомага за спорта, балансирано хранене, лечение с билкови настойки и отвари.

Предлагаме ви видеоклип, от който ще научите природата на депресията и как сами да се отървете от нея:

Как да се справим с депресията у дома

Има много причини за развитието на психично разстройство: дори влошаването на здравето на човек или обикновената умора може да доведе до такова заболяване като депресия. За лечение на лека форма на заболяването е по-добре да се използват народни средства, но продължително заболяване без основателна причина, например в резултат на сериозен шок, се счита за признак на психична патология и изисква медицинска терапия.

Нормализиране на дневния режим

Синдромът на хроничната умора възниква в резултат на честото лишаване от сън, намаляващия дневен режим, стреса. За да избегнете или да се отървете от депресията, която вече е дошла, планирайте графика си по часове. В този случай е необходимо да си легнете до 23 часа и да отнеме поне 8 часа за сън. Необходимо е да се разбере какво е станало фактор за психично разстройство и да го елиминира. Понякога източникът на нервна депресия се намира в необичаната работа или отношения с други хора.

За да елиминирате депресията, правите строг график за всеки ден, опитайте се да се придържате към нея възможно най-точно. Отговорността за поставените задачи и съсредоточаването върху тяхното изпълнение помагат за оцеляването на трудните времена. По време на депресивно състояние е по-добре да се редуват физически и психически стрес. През този период приемането на важни решения трябва да бъде изоставено, тъй като държавата влияе върху адекватността на човешкото възприятие на околния свят.

Ако не се чувствате значителни промени в благосъстоянието след коригиране на ежедневието, обърнете внимание на диетата. Яжте малко количество пресни плодове между всяко хранене или пийте чай с мляко и мед. Давайки сериозно физическо натоварване на тялото, човек изхвърля негативната енергия, така че да може да се отърве от депресията. Силата на завръщането, в допълнение, можете да използвате редовен туризъм. Опитайте се да наситите сивите дни с ярки емоции - посетете театри, музеи, отидете на походи.

Музика за релаксация и спокойни нерви

Лечението на депресия с народни средства включва не само вземане на билкови отвари и тинктури: музиката има отлично успокояващо действие върху нервната система. След слушане на класически или други мелодични композиции сънят се подобрява, облекчава се мускулното и психическото напрежение. Музиката за релаксация и премахване на депресията е мек звук на пиано или флейта. Също така подходящ вокал или песни с повтарящи се речитативи и прости думи. Освен това следните звуци успокояват:

  • звука на дъжда
  • пеене на птици
  • шумолене на трева
  • звуците на морския прибой.

Какви храни развесели депресията

Можете да подкрепите тялото по време на депресия, като попълните диетата си с храни, които повишават нивото на серотонин (хормона на щастието). Народните средства за депресия са:

  • тъмен горчив шоколад
  • морска храна
  • канела,
  • ядки, особено бадеми,
  • млечни продукти (извара, кефир, мляко, сирене),
  • постно месо
  • черния дроб
  • броколи,
  • овесени ядки,
  • банани,
  • плодове - боровинки, боровинки, ягоди,
  • натурални сокове от грозде, оранжеви,
  • захарта е ефективно, но лошо лекарство, което е по-добре да се замени с естествени сладкиши като сушени плодове.

Средства за депресия и тревожност

Народните средства за депресия са ефективни при сезонни и следродови заболявания. В допълнение, тъй като психично разстройство често е причинено от авитаминоза, човек ще може да попълни нивото на витамини в организма с помощта на рецепти за алтернативна медицина. Лечение на депресия у дома с народни средства включва използването на билкови антидепресанти, билкови отвари и тинктури, храни с високо съдържание на магнезий.

Билкови антидепресанти

Депресията изисква задължително лечение, докато лекарствената терапия не винаги е оправдана мярка. С помощта на инструменти като билкови антидепресанти, можете леко да облекчите симптомите на психичното разстройство и бързо да върнете нервната система към нормалното. Как за лечение на депресия:

  1. Жен-шен. Корени или листа трябва да се налива с алкохол (60%), след което течността се изтегля за един месец. Пропорциите за подготовка на национално средство за депресия - 1:10. Вземете готовата тинктура е необходимо три пъти на ден за 15-20 капки.
  2. Плодове от глог. Това народно средство подобрява кръвообращението, премахва токсините, нормализира обмяната на веществата и подобрява настроението. За да се приготви лекарството, е необходимо да се излее 20 г плодове с вода (200 мл) и да се постави на бавен огън. Когато течността кипи в продължение на 5 минути, контейнерът се изважда от печката и настоява половин час. Лечение за депресия трябва да се приема 1-2 чаши дневно, разтягане на прием за един ден.
  3. Мелиса. Билката служи като ефективен антидепресант, не само листа, но и етерично масло, млади издънки на растението се използват за приготвяне на народен лек за психично разстройство. Мелиса може да се добави към чай или да се приготви отвара, като се оставят няколко листа във вряща вода и се остави течността да се приготви.
  4. Маньчжурската аралия. Корените на растенията трябва да се смила, да се добави към контейнер с алкохол (70%). Броят на съставките за приготвяне на народни средства се взема произволно, но препоръчителните пропорции са 1: 5. След седмица тинктурата от депресия може да се приема два пъти на ден, по 15 капки.

Храни с високо съдържание на магнезий

Депресията може да бъде провокирана от дефицит в тялото на вещество като магнезий. Симптомите на магнезиеви авитаминози са:

За да се предотврати психичното заболяване, причинено от липсата на този минерал, дневната дажба трябва да съдържа магнезий. Какъв вид храна включва това вещество:

  • ядки (лешници, бадеми, кашу),
  • ориз,
  • сусам,
  • горски плодове,
  • бобови растения,
  • картофи,
  • карфиол,
  • просо, елда каша,
  • ръжен хляб
  • спанак,
  • тиква, слънчоглед,
  • ленено семе,
  • царевица,
  • магданоз,
  • какао,
  • камбала,
  • маслини,
  • тиква.

Успокояващи билкови чайове

Основните успокоителни на традиционната медицина са билковите чайове. Най-ефективни сред тях са:

  1. Събиране номер 1 от депресия. Необходимо е да се смесят листата от боровинка, розмарин, маточина и жълт кантарион в равни количества. Добавете 20 g от сместа към 250 ml вряща вода, оставете течността да стои 20 минути, след което продуктът трябва да се отцеди и вземе като чай, подсладен с мед.
  2. Събиране номер 2 от депресия. Анис, копър, цветя от лавандула се съчетават в едно и също количество. Една супена лъжица от сместа се добавя към чаша вряща вода, оставя се да се влива за кратко време. Да приемеш средства означава, че започваш сутрин на празен стомах. Тази инфузия успокоява нервите, облекчава симптомите на психичното разстройство, подобрява настроението.
  3. Събиране на номер 3 от психично разстройство. Подготовка: цветята от хедър, лайка, глог, лавандула, трева от жълт кантарион, корени от ангелика, любинг и валериана се комбинират в равни части. Една супена лъжица от сместа се прибавя към контейнер с вода при стайна температура, поставя се на бавен огън и се вари 15 минути. След това инструментът трябва да престои още една четвърт час под капака. След като натегнете течността, вземете напитката три пъти дневно.

Гледайте видеоклипа: Народен лек при високото кръвно и лош холестерол (Декември 2019).

Loading...