Диня диета - същността, ползите, вредата и опции

Пъпешът има отличен вкус, но освен това, този продукт съдържа много витамини и има много полезни свойства. Първо, пъпешът може да подобри храносмилането. Ако ядете нещо мазно и искате да облекчите тази тежест в стомаха, няколко парчета от плода ще ви накарат да се почувствате много по-добре.

Поради малкото калорично съдържание на продукта, което е 90% вода, пъпешът често се използва като основен продукт за диетата. Използването на плода засяга не само работата на вътрешните органи, но и състоянието на кожата, която става здрава и се отървава от дерматит.

Пъпешът има и следните свойства:

  • Помага за възстановяване на силата и енергията.
  • Подобрява съсирването на кръвта.
  • Не дава развитие на рак.
  • Помага да се отървете от червеите.
  • Установява воден обмен.
  • Почиства бъбреците от вредни вещества.
  • Предотвратява атеросклерозата.
  • Подобрява концентрацията и паметта.
  • Насърчава отделянето на токсини.
  • Помага за преодоляване на проблема с запек.
  • Наздраве.
  • Елиминира подпухналостта чрез премахване на излишната течност от тялото.

Въпреки горните предимства на използването на пъпеш, този продукт трябва да се третира внимателно:
  • Хора с диабет. Голяма част от захарта е концентрирана в пъпеш, което е изключително негативно за болния с диабет.
  • Жени по време на кърмене.
  • При заболяване на храносмилателната система чрез инфекциозен патоген.
  • При проблеми с черния дроб.

Калория и състав на продукта

Пъпешът е нискокалоричен плод, въпреки това, той е в състояние да даде на тялото допълнителна енергия поради високото си съдържание на въглехидрати. На 100 г от продукта попада 2 г протеини, 3 г мазнини и 30 г въглехидрати.

Ако плод с тегло 100 g има калорична стойност от 35 kcal, то калоричното съдържание на един среден пъпеш е приблизително 1330 kcal.

Пъпешът съдържа също диетични фибри (0,9 г), органични киселини (0,1 г), ненаситени и наситени мастни киселини (по 0,2 г), течни (91 г). Да не говорим за наличието на аскорбинова киселина, витамини от група В, бета-каротин, РР, витамин Е, калций, магнезий, калий, натрий, хлор, фосфор, сяра, цинк, желязо и манган.

Диня и диета

Програмата за отслабване на пъпеш е идеална за тези хора, които не излизат на диета поради постоянното желание да ядат нещо, защото с нея няма да се чувствате гладни в продължение на два часа след хранене на основния му продукт.

Въз основа на факта, че плодът помага за очистването на организма от продукти на разпад, различни вредни вещества и шлаки, загубата на тегло вече може да забележи ефекта от първия ден, който по-късно, ако се спазват правилата за правилно хранене, се фиксира успешно. По време на загуба на тегло е по-добре да използвате пъпеш не като допълнение към основната храна, а като отделно ястие.

За отслабване изберете зрели и ароматни плодове. Имайте предвид, че има значителен брой сортове на този продукт, всеки от които е белязан от неговия състав и свойства. Един от най-разпространените и ранозрели сортове е колективният земеделски производител - кръгъл жълт плод с уникален аромат. Съдържа и малко количество калории, но съставът му е по-малък от другите сортове. Melon Torpedo има деликатен деликатен аромат и много сладък вкус, съдържа много витамини и минерали.

Диета за един ден

Ако искате да коригирате фигурата в един ден, като намалите теглото си с 700-1000 грама, можете да използвате пъпеш с тегло около 1-1,5 кг за тази цел. Нарежете плода на 5-6 парчета и яжте на редовни интервали. Що се отнася до другите продукти, те са в забраната. Като напитки можете да използвате питейна вода без газ и зелен чай без захар.

Тридневен метод за отслабване: меню

Има тридневна монодиета, по време на която се допускат само пъпеши и пъпеш. Но тъй като тази програма причинява много стрес на тялото, по-добре е да се вземе предвид детоксикационната диета, която също е предназначена за три дни, но включва не само консумацията на пъпеши, но и други полезни продукти. През тези дни ще загубите от 2 до 3 кг телесни мазнини. За укрепване на тялото се препоръчва да се вземат паралелно специални мултивитаминни комплекси.

    1 ден Около 450 г зряло месо от пъпеш се поставя на закуска. След няколко часа направете салата от 300 грама пъпеш и зелена ябълка, изпийте чаша неподсладен зелен чай. Пъпешът разчита на обяд (450 г), заедно с 30 г сирене от твърда каша. Като следобедна закуска, яжте едно киви и изпийте чаша зелен чай. За вечеря повторете порцията от сладки плодове и добавете към нея 100 г извара с минимално количество мазнини. Няколко часа по-късно отново се насладете на парче пъпеш.

2 дни. Започнете сутринта с парче пъпеш (450 гр.), Пригответе ястие от киви и пъпеш в размер на 250 гр. За втората си закуска, позволено е да се яде парче хляб от грубо брашно. Основното ястие се състои от твърдо сирене в размер на 30 г и пулпа от сладки плодове в същото количество от 450 г, които трябва да се консумират по средата на следобеден чай и вечеря. Подгответе за вечеря порция от 200 грама салата от пресни зеленчуци

  • 3 дни. Закуската на третия ден от диетата е идентична на закуската на втория ден. Няколко часа преди вечеря, яжте порция от 200 грама каша от елда, без да добавяте сол и масло, а също така изпийте чаша зелен чай. На обяд разчитат на две парчета хляб, варено пиле или пуешко филе (100 г), а по-късно се насладете на пъпеш от пъпеш (450 г). Вечерта яжте по 250 грама свежа зеленчукова салата и няколко филийки пъпеш.
  • Диета за седем дни: меню

    За тези, които не искат да подчертават тялото си, но искат да коригират формата на тялото си, има седемдневна програма за отслабване, в резултат на която можете да загубите 4-5 кг излишно тегло. В допълнение към зрели пъпеши (не по-малко от 1 кг на ден), трябва да се придържате към следната диета:

      1 и 4 ден. За обяд пригответе 200 грама салата от нарязана краставица, домати, лук и чушки. Използвайте малко зехтин като превръзка. Вечерта, максимум 3-4 часа преди лягане, яжте 250 г варен ориз с превръзка от соев сос и лимонов сок.

    2 и 5 дни. За обяд, както и в предишната версия, пригответе салата в размер на 200 грама, само от краставици, зеленчуци и зеле, подправете я с ябълково-лимонов сок. За вечеря се допускат буквално 150 г варена розова сьомга или треска.

    3 и 6 ден. Отново се насладете на зеленчукова салата от моркови, варено цвекло, прясна краставица, билки, чесън, 1 супена лъжица. Лъжици от заквасена сметана и лимонов сок. Сварете 250 грама ориз за вечеря, напълнете ястието с ябълков сок.

  • 7 дни. Смесете корен от целина, краставица и авокадо за вечеря. Можете да напълните ястието с лъжица зехтин. За вечеря печете пилешко филе във фурната и от там вземете 150 грама.

  • Всеки ден не забравяйте да ядете месото на зряла пъпеш. Последният прием на този плод трябва да се извърши не по-късно от един час и половина преди лягане.

    Характеристики диета

    Да започнем с това, диня диета за отслабване е отличен метод за отслабване за тези, които не могат да си представят един ден без сладкиши, тоест, за сладкиши. Освен факта, че пъпешът е полезно и питателно зрънце, той също компенсира недостига в сладкото. Нещо повече, да не се опитваме на диета в сезона на пъпеши ще бъде просто престъпление, така че нека бързо разберем правилата за запазване на тази сочна диета.

    Не е трудно да се следва динята, защото този сочен зрънце бързо подхранва тялото, предотвратява глада, а също така активно премахва от организма токсините, токсините, излишните течности и лошия холестерол. По този начин, спазвайки диня диета, вие не само губят тегло, но и значително подобряване на състоянието на кожата и цялостното здраве. Също така, диня диета се препоръчва за употреба от жени, които страдат от запек, защото това зрънце има леко слабително действие. Е, ако решите да се придържате към диня, докато се отпускате на морето, тогава имате равномерен тен. И, разбира се, не забравяйте, че пъпешът съдържа голямо количество витамини и минерални соли.

    Диетата от пъпеш може да се използва по няколко начина: да имаш гладно ден за себе си, да се придържаш към краткосрочна диета или след седмична диня за отслабване.

    Ако решите да изгубите малко количество от теглото и да изхвърлите излишната вода от тялото, тогава денят за разтоварване на пъпеши ще бъде идеален вариант за вас. През целия ден се препоръчва употребата на един и половина килограма сочна пъпеш, като се разделя на 5-6 дози и се пие газирана минерална вода. Останалата част от храната трябва да се изключи.

    Такова разтоварване може да бъде удължено до три дни, но вече добавя към диетата зеленчукови и плодови салати, както и млечни продукти. Въпреки това, ако решите да се отървете от 4-5 кг наднорменото тегло, но ние ви предлагаме да опитате диня диета за една седмица. Основата на диетата, предполагате, е използването на пъпеши, но менюто включва и ориз, малко хляб, елда и зеленчукова салата. Такова нискокалорично меню ще ви позволи да отслабнете бързо и без болезнено чувство на глад. Е, по-подробно меню на един ден от тази версия на диня диня, ние ще осигурим допълнително.

    Меню диня диня

    Така че менюто на диетата от диня, изчислено за 7 дни, е както следва:

    • закуска: 400 грама пъпеш, свеж портокал или зелен чай без захар,
    • обяд: малка част от кафяв ориз,
    • час след обяд: 400 гр. Пъпеш,
    • обяд: пълнозърнест хляб и ниско съдържание на мазнини сандвич извара, чаша зелен чай,
    • вечеря: част от елда каша, малко парче варено пилешко гърди, салата от пресни зеленчуци,
    • за нощта: чаша кефир.

    Плюсове и минуси на диня диня

    Неоспоримото предимство на дините от диня е неговата лекота на използване и висока ефективност. Вие просто се наслаждавате на любимата си ягода, докато губите тегло! Е, какво може да бъде по-хубаво? Въпреки това, за да се постигнат добри резултати, диетата трябва да се поддържа от началото до края и да се адаптира диетата си в бъдеще, премахвайки от диетата вредни храни.

    По отношение на недостатъците на диетата, важно е да се отбележи, че пъпешът не се комбинира с други продукти, така че трябва да се яде отделно. Също така имайте предвид, че пъпешът има диуретичен ефект.

    Динята с диня е противопоказана по време на бременност, кърмене и проблеми с отделителната система. Ето защо, преди прилагане на диетата, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

    Като цяло динята е много интересна, така че заслужава вниманието на всеки един от нас.

    Същността на диня диета

    Пъпешът е добре познат, вкусен и здравословен плод. Хората са щастливи да го използват в диетата, дори и без препоръките на диетолозите. Това е един от малкото продукти, чийто приятен вкус успешно се съчетава с полезни свойства.

    Роднина на тиква и краставица, пъпешът има много прилики с тези зеленчуци:

    • съдържа голямо количество вода
    • съдържа растителни влакна,
    • съдържа витамини, макро- и микроелементи, ненаситени мастни киселини,
    • използвани в суров вид и в съдове след готвене (термични или ензимни),
    • расте на големи площи, добре се транспортира,
    • има ниско съдържание на калории - от 30 до 38 Kcal / 100 g, в зависимост от сорта и степента на зрялост.

    В този случай, плодът има по-богат вкус от своите еквиваленти, и по-богат на въглехидратния състав. Тази комбинация от свойства определя ефекта от използването на диня с диня.

    Основните му предимства са:

    1. Висока ефективност. В зависимост от причините за появата на наднормено тегло след 1 седмица хранене с пъпеш, телесното тегло намалява с 3-10 кг.
    2. Бърз резултат - теглото се намалява още след първите 2 дни.
    3. Добра преносимост. Пъпешът е вкусен десерт. Диета, базирана на нея, се понася лесно.
    4. Спазване без грешки дори дълго време. Растителните монодиети (краставица, диня) често се нарушават поради лошия им вкус и постоянното чувство на глад. Диня с пъпеш се наблюдава внимателно. Вкусът в него се съчетава с постоянното чувство на насищане, което спомага за спазването на диетата.
    5. Редовна функция на червата. Протеиновите диети често водят до запек. А използването на пъпеш стимулира червата.
    6. Активно разделяне на мастните тъкани. Високото съдържание на органични киселини, фибри и пълно отсъствие на масла в плодовете пренареждат метаболитните процеси на организма, за да използват собствените си мазнини. Това означава, че загубата на тегло се получава не само от изпразването на червата и отстраняването на излишната течност. При използване на пъпеши се изгарят излишните мазнини.

    Как да изберем правилния плод?

    Единственият продукт от диетата е пъпешът. Не само загубата на тегло, но и толерантността към промяна на хранителния прием зависи пряко от неговото качество и разнообразие. Какви плодове да купите?

    Тези четири съвета ще ви помогнат да изберете правилния пъпеш:

    1. Купете сезонни плодове. Ако пъпките се появяват само на тезгяха, тогава не е безопасно да се направи основата на диетата. Тези плодове не само отстъпват на вкуса на плодовете през август и септември, но могат да съдържат и добавки, които ускоряват зреенето. А това е сериозна вреда за здравето.
    2. Изберете качествени плодове. Да не се купуват пъпеши с вдлъбнатини, петна, неправилна форма, щети. Меките на допир плодове също остават на тезгяха.
    3. Използвайте сорта "колективно стопанство". Това са малки плодове от жълт цвят със зелен или оранжев оттенък. Понякога върху гладка повърхност има мрежест модел. Теглото на един пъпеш е 1-1,5 кг. Достатъчно за 1 ден диета. В същото време съдържанието на захар (9-11%) запазва този сорт в диетичния разряд.
    4. Докоснете внимателно плода. Най-добрите са пъпешите с приглушен звук. Ако чуете звънене, тогава такъв плод се разкъсва твърде рано и неговата употреба е изпълнена с лошо храносмилане.

    Моля, обърнете внимание, че нито миризмата, нито тежестта на мрежестата структура нямат никаква връзка с качеството и зрелостта на плода! Те зависят от района и вида на продукта, който се закупува. Напълно ароматизиран деликатес, напълно покрит с мрежа, може лесно да се окаже незрял и воден..

    Някои диетолози препоръчват използването на различни видове пъпеши. Той разнообразява вкуса, но не влияе върху състава на витамините, микро- и макроелементите. Ако целта на диетата не е разтоварване, а загуба на тегло, обърнете внимание на съдържанието на въглехидрати. Не трябва да избирате сортове с високо съдържание на захар (Чарджоу, Етиопия и др.).

    Ползите от диня диня

    Пъпеш - истинска килера от хранителни вещества. Съдържа витамини, биологично активни вещества, микроелементи и др.

    Съставът на зрели плодове на пъпеш (на 100 г):

    вещество

    Брой

    вода90 g калории30-38 Ккал протеини0.6 - 1 g мазнини0 - 0.3 g въглехидрати7 - 9 g Органични киселини0.15 - 0.25 g калий115 - 120 mg хлор50 mg натрий33 mg калций17 mg магнезиев14 mg фосфор13 mg сяра11 mg желязо1 mg цинк90 mg мед46 mg манган34 mg флуор21 mg А67 mcg B10,03 - 0,05 mg B20,03 - 0,05 mg B50.18 - 0.22 mg B60.05 - 0.07 mg C18 - 22 mg E0.1 mg PP0,5 mg Фолиева киселина6 mcg

    Основният ефект на пъпеш върху тялото:

    1. Диуретичен ефект. Пъпешът не само се състои от вода, която се екскретира в урината, но и освобождава тялото от излишната течност. Това е особено важно за спортисти, които са склонни към оток и са в рехабилитационния период (след заболяване, нараняване, раждане).
    2. Стимулиране на храносмилателната система.Редовното освобождаване на червата е особено важно за атлети, чиято основна диета се характеризира с повишено съдържание на протеини (щангисти, представители на силовите спортове).
    3. Положителни ефекти върху нервната система. Външният вид, ароматът и вкусът на пъпешите имат положителен психологически ефект. Също така подобрете настроението в състава на плодовата субстанция. Тяхното въздействие е сравнимо с "шоколадовия ефект", но не води до преяждане.
    4. Освобождаване от токсини. Този ефект е особено важен за спортисти, които са приемали лекарства (антибиотици, противовъзпалителни средства и др.), Които са претърпели наранявания (особено след операция).
    5. Стимулиране на имунитета. Дините с пъпеши увеличават устойчивостта на организма към инфекции по време на тренировъчния период.

    Възможности за диня с диня

    В менюто на спортиста пъпешът се въвежда изолирано (моно-диета) или в комбинация с други продукти. Особено успешни допълнения към основата на пъпеши са свързаните култури (тиква, краставица, диня). По-рядко в диетата се въвеждат кефир, извара и зърнени храни.

    Monodiet за 3 дни

    Това е най-ефективният вариант. Той има бърз и осезаем резултат. В същото време, най-трудно е да се носят и притежават всички характеристики на моно-диети. През деня можете да ядете 1,2 - 1,5 кг пъпеш в сурова или размразена (размразена) форма. Сухите плодове се използват по-рядко.

    Пъпешът е разделен на 4 - 6 порции. Между храненията трябва да бъдат еднакви интервали от време. Едно-диетична вечеря е насрочена за 4 часа преди лягане. Ако пренебрегнем това правило, диуретичните и слабителните ефекти на продукта многократно ще прекъсват нощната почивка. Това ще се отрази на състоянието на спортиста и ефективността на обучението. Режим на пиене (1.7 - 2.3 л.) Състои се от обикновена вода без газ и билкови чайове.

    Моля, имайте предвид, че тази диета значително намалява приема на протеини и мазнини. Следователно не се препоръчва увеличаване на продължителността му без да се консултирате с лекар.

    Загубата на тегло с монодиета е по-изразена, отколкото при комбинирането на плодове с други продукти. Затова е препоръчително да започнете през почивните дни, за да имате време да се адаптирате към слабителните и диуретичните ефекти на новата диета.

    Ако такава диета причинява тежка диария, световъртеж, сърцебиене или други ефекти, които значително засягат благосъстоянието, трябва да се спре и да се консултира с лекар.

    Комбинирана тридневна диета

    В допълнение към основния компонент (пъпеш) тази дажба включва и допълнителни (плодове, зеленчуци, ферментирали млечни продукти). Обогатяването на диетата с различни вкусове го прави по-разнообразен. По-добрата поносимост допринася за въвеждането в менюто на животинските продукти поради тяхното съдържание на протеини и мазнини.

    Примерно меню за 3 дни:

    3 дни

    1 ден2 дни
    закускаПулпа от пъпеши (400 - 500 g)Пулпа от пъпеши (400 - 500 g)Пулпа от пъпеши (400 - 500 g)
    Втора закуска1. Салата пъпеш + ябълка 1: 1 (300-360 g) без превръзка.

    2. Билков чай ​​без захар.

    1. Салата пъпеш + киви 1: 1 (220-260 г) без дресинг или в кефирен сос.

    2. Билков чай ​​без захар.

    1. Салата пъпеш + малина 1: 1 (330-360 г) без дресинг или в кефирен сос.

    2. Парче препечен хляб от пълнозърнест хляб.

    3. Билков чай ​​без захар.

    обяд1. Каша от пъпеш (340-360 g) със сирене (20-30 g).

    2. Парче хляб от трици.

    3. Билков чай ​​без захар.

    1. Пъпеш от пъпеш (340-360 g) с 2 супени лъжици нискомаслено извара (34-40 g).

    2. Парче тъмен хляб.

    3. Билков чай ​​без захар.

    1. Растителна несолена хранителна среда (200 g).

    2. Салата от пъпеш + настърган морков 1: 1 (200 g).

    3. Парче хляб от трици.

    Следобеден чай1. Кивито е средно големи.

    2. Билков чай ​​без захар.

    1. Apple е със средни размери.

    2. Билков чай ​​без захар.

    1. Круша средно големи.

    2. Билков чай ​​без захар.

    Вечерята1. Сирене 0.1-1% (100 g).

    2. Пуха от пъпеш (400 g).

    3. Билков чай ​​без захар.

    1. Краставици от пресни зеленчуци + домати + български пипер 2: 2: 1 (200 г) със зехтин.

    2. Пуха от пъпеш (200 g).

    3. Зелен чай без захар.

    1. Маруля + салата от краставици 1: 1 (300 г) със зехтин.

    2. Пуха от пъпеш (100 g).

    3. Билков чай ​​без захар.

    Пречистваща тридневна диета

    Целта на такава диета е да освободи червата от токсини и токсини. Той регулира процеса на храносмилането и става първата стъпка към нормализиране на теглото. Започнете деня с чаша вода с лимонов сок. Той стимулира червата.

    Менюто се състои от пъпеш и допълнителни разрешени съставки в съотношение 1: 1. Предпочитание се дава на богати на влакна растения и немаслени животински храни.

    • сурови плодове
    • варени зърнени храни (овесена каша, елда, ориз),
    • сурови, задушени и варени зеленчуци,
    • пилешки гърди, постно варено телешко месо,
    • постно риба,
    • млечни продукти до 1% мазнини,
    • бульони (зеленчукови и вторични месо или риба), t
    • хляб (трици или пълнозърнести),
    • нерафинирано растително масло.

    Пъпешът може да бъде включен във всяко хранене в комбинация с други продукти или да се използва без добавки като закуска и вечеря. Подходящ за лека закуска на моркови или плодове (ябълка, слива, кайсия, пъпеш), сушени без масло.

    Режимът на пиене се състои от 1 литър вода без газ и 1 литър други течности (чай с лимон, бульон от шипка, зеленчукови сокове).

    Моля, имайте предвид, че всички ястия се приготвят без добавяне на сол!

    Седмична диета

    Тази опция е разнообразна и се понася добре. Тя не е толкова строга, колкото монодиетата, а не толкова нискокалорична, колкото почистването. Менюто за седмицата съдържа повече протеини и мазнини. Тя е по-добре балансирана. Седмичната диета намалява теглото си (до 3 кг), но в същото време остава на достигнатото ниво по-дълго. Тя е много подобна на класическата диета, в която няма мастни храни, а десертите се заменят с пъпеш.

    Закуската се състои от зърнени култури с парчета пъпеш, ябълка или лека превръзка (соев сос, кефир 0.1%). Обяд на супа с постно риба или месо, маруля и пъпеш. Вечеря от ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко или кефир с пъпеш.

    Комбинация от диня с други продукти

    Използването на един пъпеш в менюто дава най-добър резултат, но се понася по-лошо. Комбинирането му с няколко съставки намалява неговата ефективност, което улеснява спазването на ограниченията на храните.

    Един добър компромис, при който обикновената диета намалява теглото, ще бъде допълнение към седмичната диета на друг основен компонент. Ако динята е въведена като десерт и закуска, тази диета се нарича диня-пъпеш. Когато се използват кисело-млечни напитки вместо отвари и чай, диетата става кефир с пъпеши. Тези опции се конкурират успешно с диети от краставици и дини.

    Вредни и противопоказания за диетата

    Противопоказания за диета с пъпеши:

    • захарен диабет
    • алергия,
    • кърмене на дете,
    • заболявания на храносмилателната система,
    • нарушена чернодробна функция.

    В допълнение към характеристиките на тялото на спортиста, трябва да се вземат предвид характеристиките на самия продукт. Лош пъпеш причинява нарушение на храносмилателния тракт, отравяне.

    Съставът, калориите и полезните свойства на пъпеша

    Всяка година в края на август на плочите на магазините и пазарите се появява сочен пъпеш, наподобяващ слънчевите лъчи и аромата на щедро лято. Тази невероятна зрънце е сладък деликатес, създаден от самата природа. Но пъпешът култура се използва не само пресни: той се осолява, суши, и мармалад се използва, за да го направи, компоти, конфитюр, захаросани плодове. Пъпешът от пъпеш е богат на хранителни вещества, съдържа малко калории, има деликатен аромат и приятен аромат. Съставът на тази култура на тиквата е изненадващо разнообразие. Пъпешът съдържа витамини С и В група, фолиева киселина, калий, силиций, желязо, бета-каротин. В същото време калориите в сладката плът са сравнително малко - само 30-35 ккал на 100 грама. Средно, 100 грама продукт съдържа 88,5 грама вода, 0,6 грама протеин, 0,3 грама мазнини, 7,5 грама въглехидрати, 3,1 грама диетични фибри.

    Богатият състав на пъпеша определя полезните му свойства:

    • Пъпешът от пъпеш съдържа много диетични фибри и осигурява детоксикационен ефект, премахвайки организма от токсините, лошия холестерол, шлаката и излишната сол.
    • Пъпешът перфектно почиства бъбреците поради диуретичното си действие.
    • Включването на пъпешите в диетата ще помогне да се направи равномерно и равномерно тенът.
    • Пиенето на пъпеш може да укрепи имунната система, да облекчи депресията, да повиши настроението, да облекчи безсънието, умората и раздразнителността.
    • Консумацията на тази култура от тиквата помага за генериране на допълнителна енергия, повишава жизнеността, подмладява тялото.
    • Наличието на серотонин в пъпеш подобрява настроението и дава жизненост.
    • Силиконът, съдържащ се в пъпеш, укрепва нервната система и стабилизира емоционалния фон.

    По този начин, ползите от пъпеш е много висока, и дори строги диети върху него няма да имат отрицателно въздействие върху организма.

    Предимства на диня диета

    Диня диня е чудесно за загуба на тегло. Този вкусен плод не само ще помогне за загуба на тегло, но и ще има много други ползи за здравето. Пиенето на пъпеш създава дълготрайно усещане за пълнота, поради което диетата не се съпровожда от чувство на глад.

    • Високото съдържание на вода насища тялото с “жива” структурирана вода.
    • Пъпешът от пъпеш съдържа плодова захар, която уточнява нуждата от сладки храни.
    • Достатъчно количество фибри дава усещане за пълнота в стомаха.

    На диня диета, сладки храни и ястия, всички мазнини и брашно (с изключение на ръж и зърнен хляб, тестени изделия от брашно от втори клас) са забранени. От всичко останало можете да си направите разнообразно меню и да отслабнете, чудейки се колко бързо намаляват теглата.

    Монодиет от пъпеш

    Тъй като отслабването на пъпеш се класифицира като монодиета, продължителността на диетата не трябва да надвишава седем дни. През този период можете да се отървете от средно по пет излишни килограма. Така че, рецептата за тази монодиета е проста: 1,5-2 килограма пъпеш на ден. Пъпешът трябва да бъде обелен и разделен на 5 части. Това количество храна трябва да се консумира редовно. Останалата част от деня се препоръчва да се пие негазирана вода и чай от любимите ви билки, стандартната сума е около 2 литра на ден. Препоръчително е да се използват различни такси за чай, особено на базата на дива роза.

    Внимание! Най-доброто време за диня е края на лятото или началото на есента, тъй като пъпешите по това време са най-зрели и сладки. За да е сигурно, че пъпешът е добре узрял, трябва да се изследва кожата му: тя трябва да е твърда, равномерна и чиста, пъпешът трябва да има приятен аромат и суха опашка.

    Диня план диня

    Използвайте полезните свойства на пъпеш за загуба на тегло може да се прилага чрез прилагане на хранене планове с включването на други нискокалорични храни. Това ще допринесе за изчезването на излишни килограми без стрес за организма.

    закускаобядобядСледобеден чайВечерята
    Първи ден
    Овесена каша на вода, кафе без захар, парче пълнозърнест хляб с тънък слой масло200 грама пъпешЗеленчукова супа без пържене, парче варени пилешки гърди150 грама пъпешГръцка салата
    Втори ден
    Пиле пастера с ръжен хляб, кафе без захар150 грама пъпешЗеленчукова салата със зехтин, варена хек100 грама пъпешЗеленчукова супа
    Трети ден
    Ръжен хляб с пастет от черен дроб, билков чай ​​без захар200 грама пъпешПаста от брашно от втори клас, подправена с доматен сок и зеленчуци150 грама пъпешКафяв ориз с парче варен полик
    Четвърти ден
    Пълнозърнест тост с мед, зелен чай100 грама пъпешВарено говеждо месо, задушен спанак200 грама пъпеш150 грама варено пилешко месо, зеленчукова салата със зехтин
    Пети ден
    Черен хляб с парче нискомаслена пуйка, кафе с мляко200 грама пъпешСалата от моркови, подправена с 1 супена лъжица нискомаслена сметана. Омлет от две яйца150 грама пъпешВарени зелен фасул, задушено пилешко котле
    Шести ден
    Половин пакет сирене, чаша кефир100 грама пъпешЗадушено зеле с говеждо месо, парче ръжен хляб200 грама пъпешСалата от зелени зеленчуци, 150 грама риба на скара
    Седми ден
    Две домашни пилешки колбаси, картофи със сако200 грама пъпешЗеленчукова супа, пилешко задушено със зеленчуци150 грама пъпешЧаша кефир или кисело мляко с минимални мазнини

    Ако има възможност и спазването на диетата не причинява дискомфорт, можете да удължите загубата на тегло на пъпеша до две седмици. Такава диета не трябва да се прилага по-често от 1 път на 2 месеца.

    съвет, Преди употреба поставете пъпеш в хладилника. В тази форма, целулоза от сочни плодове придобива изтънчен вкус и се охлажда в топлината.

    Постенето на пъпеши

    Нискокалориен пъпеш ви позволява да подредите вкусни и продуктивни дни на гладно. Такова разтоварване може да се използва като спешна мярка след тежка храна - корпоративни партита или семейни празници, или системно използвана за загуба на тегло през съответния сезон. Същността на метода е да се ядат само 1-1.5 кг сладка пуха на пъпеш на ден. В допълнение, можете да пиете чиста вода и зелен чай. На следващия ден можете постепенно да преминете към обичайното меню.

    Обърнете внимание! Като част от правилното хранене, можете да използвате пъпеши вместо висококалорични сладкиши. Например, калоричното съдържание на шоколада е средно 500 kcal на 100 грама, сладолед 250. Но калорийното съдържание на 100 грама пъпеш е само 30-35 килокалории. По този начин е възможно значително да се намали енергийната стойност на храната, като същевременно се лишат от любимите си сладкиши.

    Резултатите от диетата на пъпеши

    Според мненията, динята се понася сравнително лесно, тъй като културата от пъпеши съдържа много витамини и микроелементи, както и фибри. По-долу е обобщена таблица, от която ще стане ясно какви резултати трябва да се очакват от различните варианти на диетата с пъпеши.

    Разнообразие от диетаПродължителност, дниОчакван резултат, кг
    Монодиет от пъпеш75
    Постен ден на пъпеш10,5-1
    Седемдневна диня74-5

    Противопоказания

    Тъй като пъпешът от пъпеш съдържа много лесно смилаеми захари (глюкоза и фруктоза), тази реколта от пъпеш има висок гликемичен индекс, около 65 единици. В тази връзка, хората с диабет, трябва да влезете в пъпеш във вашата диета с голяма грижа. Освен това пъпешът не трябва да се консумира от пациенти с гастрит и пептична язва в острата фаза, с гастроинтестинални инфекции и жлъчнокаменна болест, с патологични отдели на уринарната система, храненето на майките не се препоръчва да се яде пъпеш, докато детето е на повече от три месеца. Също така, не се препоръчва пулпата от това сочно зрънце да се използва в едно хранене с млечни продукти, за да се избегне лошо храносмилане и алергична реакция.

    Отслабването на пъпеш е достъпна сезонна диета. Тази култура на тиквата ще насити организма с витамини преди зимното и есенното лошо време, ще повдигне настроението ви, ще очисти тялото от "лошия" холестерол и ще допринесе за разделянето на мастния слой. Освен това пъпешът е чудесен слънчев десерт, който ви позволява да се насладите на изобилието на миналото лято.

    Диня от диня за 1 ден

    Ако е необходимо, лека корекция на теглото (до 0.7-1 кг), можете да използвате диня диета за 1 ден. За тази цел трябва да закупите плод с тегло 1-1,5 кг. Тя се разделя на пет равни части и се консумира през целия ден. Други продукти в менюто трябва да отсъстват. В този случай, не забравяйте да пиете вода. Той трябва да бъде негазиран. Можете да използвате и зелен чай.

    Диня диня за 3 дни

    Тридневната диня включва диня и вода. Въпреки това, такава хранителна система винаги е стресираща за тялото. Ето защо, експертите препоръчват практикуването на тридневна диета за детоксикация, която ви позволява да включите в менюто не само пъпеш, но и други храни. През това време ще бъде възможно да се загубят 2-3 кг излишно тегло. За тялото не страда от недостиг на хранителни вещества, е необходимо да се вземат витаминни и минерални комплекси.

    Менюто за 3 дни ще изглежда така:

    0.45 кг пъпеш на закуска.

    Салата от пъпеш ябълка като закуска между закуска и обяд. Частта е равна на 300 g.

    0,45 кг пъпеш по време на обяда + 30 г твърдо сирене.

    Зелен чай и киви в почивката между обяд и вечеря.

    0,45 кг пъпеш по време на вечеря + нискомаслено извара (100 г).

    След 1-1,5 часа можете да ядете отново парче пъпеш.

    0.45 кг пъпеш на закуска.

    Салата от пъпеш и киви като закуска + парче ръжен хляб. Сервиращият обем трябва да бъде 0,25 кг.

    0,45 кг пъпеш + няколко парчета сирене по време на обяда.

    0.45 кг пъпеш като закуска.

    0.45 кг пъпеш за вечеря + салата от пресни зеленчуци (200 г сервиране).

    Закуската от този ден е подобна на първия ден.

    В почивката между закуска и обяд е необходимо да се яде каша от елда (200 г) + зелен чай.

    Пилешко филе (100 г) + 2 филийки ръжен хляб за обяд.

    Снек се състои само от 0,45 кг пъпеш.

    Порция от зеленчукова салата (250 г) + пъпеш на вечеря.

    Диня диня за една седмица

    За да поставите тялото си в ред, но това не води организма в състояние на стрес, можете да използвате диня диета, предназначена за една седмица. През това време можете да се отървете от 4-5 кг и да коригирате фигурата. Всеки ден, в допълнение към разрешените продукти, ще трябва да изядете до 1 кг пъпеш.

    Седмичното меню може да изглежда така:

    Порция от кафяв ориз със соев сос + сок от ягодоплодни

    Зеленчукова салата (краставица, домат, български пипер, лук, зехтин, лимонов сок) + чай

    Варено елда (2 супени лъжици. Л.), варено меко сварено яйце, компот със сушени кайсии

    100 грама варена риба, бульон на база пилешко месо и зеленчуци, сок от ягодоплодни

    Парче пъпеш, една супена лъжица картофено пюре, минерална вода

    Овесена каша, сок с боровинки, варено яйце

    Салата от цвекло с чесън и растително масло, пъпеш (0,2 кг), компот

    Варено телешко (0.2 кг), пъпеш (0.2 кг)

    Овесена каша със стафиди и чай

    Пилешко филе, винегрет, пюре от пъпеш

    Задушени зеленчуци, кефир

    Ечемична каша, меко сварено яйце, билков чай

    Супа на зеленчукова основа, парче ръжен хляб, варено пилешко филе (0,2 кг), компот за плодове

    Пюре с ябълки и пъпеш, нискомаслено извара, компот

    Растително пюре, ряженка

    Растително рагу, риба под лимонов сок

    Зелена салата, две картофи, пъпеш

    Ориз (2 супени лъжици. Л.), варено яйце, чай на базата на билки

    Зеленчукова салата, печени ябълки с мед, инфузия на плодове

    Печена тиква, пъпеш от пъпеш

    Разрешени и отказани продукти

    Продукти, които могат да бъдат включени в менюто по време на диня:

    Цели зърнени култури (елда, ориз, овес, ечемик).

    Пълнозърнест хляб и пълнозърнест хляб.

    Зеленчуци, които не съдържат нишесте, като краставици, домати, листна салата и др.

    Растително масло, но в малки количества.

    Билков и зелен чай.

    Всички тези продукти, които не са включени в списъка на разрешените, са забранени. Важно е да се намали приема на сол.

    Диня от диня

    Диня-диня диета е един от вариантите на класическата диня диета. Благодарение на този метод за намаляване на теглото, за 7 дни ще бъде възможно да се отървете от 5-6 кг излишно тегло.

    Има три опции за менюто за диня-диня диета. Те трябва да се редуват всеки ден.

    0,2 кг пъпеш + 50 г извара + 2 хляба ръжено брашно - сутрешна храна.

    0.15 кг риба + сирене и салата с пъпеш с кисело мляко и лимонов сок (40 г сирене, 100 г пъпеш) + зелен чай

    0.4 кг диня - закуска.

    150 грама варен ориз + 0.2 kg пъпеш + салата от краставици и домати - вечерна храна.

    100 мл мляко + бъркани яйца от 1 яйце + 0.2 кг диня + чай - сутрешна храна.

    200 г зелена салата (2 цвекло, краставица, моркови, зеленчуци) + 0,5 кг пъпеш + лимонена вода - дневна дажба.

    0,2 кг ниско съдържание на мазнини извара - закуска.

    0.35 кг диня + 2 филийки ръжен хляб + пилешки гърди.

    0,4 кг диня + 150 г кисело мляко - сутрешна диета.

    0.5 кг пъпеш + 0.25 кг ориз с пилешко филе + черен чай - дневна дажба.

    сирене + чай + хляб - следобеден чай.

    0,2 кг картофи + салата от краставици и зелени + 0,2 кг пъпеш + 0,2 кг диня - вечерна храна.

    Диета с кефир-пъпеш

    Тази версия на диетата ви позволява бързо да отслабнете поради факта, че основните компоненти, включени в диетата, взаимно се подсилват. Паралелно с това се активират процесите на подмладяване и почистване на тялото. Този метод на загуба на тегло е особено важен за хора, страдащи от запек. Диета може да се нарече балансирана, не твърде гладна и дори полезна.

    Меню "Диня-кефир":

    0,4 кг пъпеш по време на сутрешното хранене.

    Чаша кефир в почивката между закуска и обяд.

    Порция от кафяв ориз, 400 грама пъпеш и зелен чай по време на обедната почивка.

    Тост за масло и черен чай по време на следобедната закуска.

    Всички зърнени храни (ориз, овесена каша, елда) със зеленчукова салата и нискомаслено месо (0,2 кг).

    Ако се придържате към представеното меню през цялата седмица, то през този период ще можете да се отървете от 5 кг излишно тегло.

    Диета за почистване на пъпеш

    Диета за почистване на пъпеш се намира в две версии:

    Сутрешната диета се състои само от пъпеш, частта тежи 0,45 кг. По време на обяд и вечеря трябва да ядете по същия начин, както винаги, но само при условие, че менюто се състои от здравословни продукти. Такава диета може да бъде проследена дълго време, тъй като тя не е вредна за здравето и ви позволява да почистите тялото.

    По време на закуска и обяд се използват обичайните продукти, а пъпешът се яде само по време на вечеря. Част от пъпеш тежи 0,4 кг.

    За да се подобри почистващия ефект, е необходимо да се замени чайът със сок от пъпеш от прясно пресовани. Той не дразни чревната лигавица и стомаха, тъй като не съдържа големи количества киселина и трудно смилаеми диетични фибри.

    Диета на пъпеши и зърнени храни

    Диета на пъпеш и зърнени храни трябва да продължи пет дни. Процесът на отслабване се предизвиква от факта, че човек яде много фибри и сложни въглехидрати.

    Индикативното меню изглежда така:

    0.4 кг пъпеш сутрин на закуска.

    Чаша кефир като закуска.

    0,4 кг пъпеш, кафяв ориз и неподсладен чай по време на обедната почивка.

    Тост с черен хляб с растително масло като закуска.

    0.15 кг месо, зеленчукова салата и 0.2 кг зърнени култури за избор (ечемик, овесено брашно, ориз, елда).

    Коя пъпеш да избереш?

    Диетолозите недвусмислено твърдят, че правилният избор на пъпеш е ключът не само към висококачествената загуба на тегло, но и към безопасността за здравето.

    Затова трябва да обърнете внимание на следните препоръки, които ще ви позволят да получите вкусни и здравословни плодове:

    От пъпеша трябва да дойде ароматният сладък аромат. Ако пъпешът изобщо не мирише или мирише на зелена трева, то това е сигурен знак, че не е узрял. Когато от плода произхожда миризмата на гниене, най-вероятно пъпешът се разваля.

    Звукът по време на ръкопляскане трябва да бъде глух. Ако звъни, тогава пъпешът бе събран незрели.

    Плодът трябва да има суха опашка.

    Мрежата върху кожата на пъпеш трябва да има пясъчен цвят.

    Не купувайте плодове с вдлъбнатини, пукнатини или други повреди. Чрез тях патогенните микроорганизми лесно попадат в пулпа.

    Интересни рецепти

    За да приготвите този вкусен десерт, ще се нуждаете от следния набор от хранителни стоки:

    Карамелов сос на вкус

    Ванилова захар - 1 щипка.

    Пъпешът се смила в блендер, обикновената захар, ваниловата захар и киселото мляко се въвеждат в получената маса, смесват се добре и се поставят във фризерното отделение на хладилника. Един час по-късно масата се изважда и се смесва отново, след което се поставя в контейнер и се отстраняват още 4 часа във фризера. Когато ястието се втвърди, то се сервира под формата на топки, гарнирани с филийки пъпеш и карамелен сос.

    Гаспачо с пъпеш и чушка

    Това ястие е супа, която се сервира студена.

    За неговото приготвяне използвайте следните продукти:

    Един зелен пъпеш,

    Една зелена чушка,

    Една чесън,

    2 супени лъжици. лъжици лимонов сок и зехтин,

    2 чаени лъжички ябълков оцет,

    Пъпешът от пъпеш и червеният пипер се смилат с блендер заедно с чесън. Към получената маса се добавят оцет, лимонов сок и зехтин. Ако желаете, можете да добавите пипер и сол. Супата се изважда в хладилника, след час може да се сервира на масата. Преди сервиране, ястието е украсено с няколко капки зехтин и листа от босилек.

    Пюре от пъпеш с манго, киселец и портокал

    За да направите тази оригинална рецепта, ще ви е необходима следната опаковка:

    Малка група киселец и малко босилек,

    2 супени лъжици. лъжици сироп от агаве.

    Изстискайте сок от портокали, манго и пъпеш се смила с блендер. Въведете в получената маса от киселец, босилек, сок от агаве и портокалов сок, отново преминете през блендер. Ястието е готово.

    Супа от пъпеш с мента и краставица

    За да приготвите ястието, ще се нуждаете от следния набор от продукти:

    1/4 сорт пъпеш "колективен фермер"

    Една супена лъжица лимонов сок и зехтин,

    За вкус: пипер, сол, сусам, Tabasco.

    Домати, краставици, пъпеши, листа от мента се прекарват през блендер, лимонов сок, зехтин, табаско се добавят към получената маса, осоляват се и пиперват. Преди сервиране супата е украсена със сусам.

    - пише Ирина: Аз практикувам диня диета за втора година. За един ден се нуждая от един пъпеш, не използвам други продукти. Пия вода: можеш обикновен, можеш минерал. За чукане можете да се отървете от няколко килограма. Ако отслабвам с помощта на пъпеш преди празниците, оставам с предишното си тегло. Много съм доволен от ефекта, така че не планирам да използвам други диети.

    Розали пише:Имам двойно впечатление за динята с диня: тя помага за отслабване и доста бързо, но е трудно да се придържаме към нея. Диня ме насища и аз винаги искам да ям. Когато за първи път опитах диня с диня, успях да загубя 5 кг. По време на втория ми опит останаха още 6 кг, но допълних менюто със зеленчуци. Като цяло резултатът не е лош.

    Пише Alain:Не съм готов да рискувам собственото си здраве, така че дълго време бях в търсене на диета, която да ми позволи да отслабвам без вреда за тялото. В продължение на 12 дни успях да загубя 6 кг излишно тегло. В същото време състоянието на кожата ми се подобри, акнето остана. Искам да кажа, че за мен лично диетата е един от най-добрите.

    Пише Антонина:Бях на диня с зърнени храни. За 5 дни, успя да се отърве от 4 кг наднорменото тегло. Честно казано, дори не очаквах такъв отличен резултат. Сега съветвам тази диета на всички мои приятелки.

    Образование: Диплома RSMU тях. Н. И. Пирогов, специалност "Обща медицина" (2004). Пребиваване в Московския държавен университет по медицина и стоматология, диплома по "Ендокринология" (2006).

    5 най-популярни диети за бърза загуба на тегло

    100% лечение на рак 4 етап - съвременни медицински напредък!

    Гледайте видеоклипа: Маскирания готвач: Салата с диня и синьо сирене (Декември 2019).

    Loading...